_01
TRAIN,SWEAT,
LAUGH,REPEAT.
_02
CROSSFIT
-ALOITTELIJA?
_03
MUUTIMME
SALMISAAREEN
_CFCH

_CFCH

.

LAADUKASTA VALMENNUSTA, YSTÄVIÄ,

KOVAA TREENIÄ JA ENNEN KAIKKEA HYVÄÄ FIILISTÄ.

CROSSFIT CENTRAL HELSINKI

– ENEMMÄN KUIN PELKKÄ SALI!

.
.

MISTÄ ALOITTAA?

CROSSFIT
ALOITTELIJOILLE

ALOITA NYT

KOKENEILLE
HARRASTAJILLE?

TULE TREENAAMAAN

CROSSFIT
ALOITTELIJOILLE

ALOITA NYT

KOKENEILLE
HARRASTAJILLE

TULE TREENAAMAAN
_TESTIMONIALS

_TESTIMONIALS

ilkka perttu January 23, 2012

.

I'VE STARTED TRAINING IN JANUARY 2011 AT CROSSFIT CENTRAL HELSINKI AND HAVE ONLY POSITIVE THINGS TO SAY. THE GYM, THE COACHES, THE VARIED & FUN TRAINING PROGRAM ARE ALL GREAT.

.
_WOD

_WOD

.

WORKOUT OF
THE DAY.



  • WOD for Friday, Apr 20, 2018 (4/20/2018)

    Strength 20-04-2018

    1) Rope Climbs: Accumulate Volume. Full recovery between sets (1-2 minutes).
    – Adv: 10/8 Legless
    – Int: 10/8 w. legs
    – Beginner: Technique + 3-4 Half Climbs

    2) Handstand Push-ups: 4 x 5-6. Rest 60s.
    – Strict or Deficit
    – Kipping
    – 1 Abmat Kipping
    – Seated DB Shoulder Press, Neutral Grip: 4 x 5. Rest 60s.

    3a) Supinated Grip BB Rows: 3 x 10. Rest 30s.
    3a) Trap 3 Shrugs: 3 x 10-10-10. Rest 30s.

    4) Hollow Hold: Reverse Tabata: 8 x 10s Work/20s Rest.

    Extra Credit 20-04-2018

    Overhead KB Carry x max distance in 5:00 (24/16kg)

    • Single arm. Favor your weaker arm.

    Open Gym

    Make a note of your achievements in 'Open Gym'



.
_INSTAGRAM

_INSTAGRAM

.

CFCH INSTAGRAM

.
.

Seuraa CrossFit Central Helsinkiä Instagramissa.

.

protected by reCAPTCHA
Privacy - Terms

CrossFit Central Helsinki

Salmisaaren liikuntakeskus
2. kerros
Energiakatu 3, 00180 Helsinki +358 50 555 6857

CrossFit on CrossFit Inc:n rekisteröimä tavaramerkki.