CrossFit Central Helsinki

A) Gymnastics

Ring Muscle Up practice. 12mins

B) Mid-Line

3 Rounds of,

Barbell Rollout x 5,

Good Morning x 10,

Body Row x max

C) Conditioning

3 x 400m Run

—

Remember that you can use WODconnect to track your results. It makes things easier!

—

Osta tästä linkistä www.lippu.fi/seuramyynti liput jääkiekon MM-kisoihin ja mainitse CrossFit Central Helsingin nimi, ja tuet salimme toimintaa.

Sinun tulee toimia seuraavasti:

• Osta liput seuraavasta linkistä: www.lippu.fi/seuramyynti
• Täyttäessäsi yhteystietoja ostotilanteessa sinun tulee kirjoittaa CROSSFIT CENTRAL HELSINKI kohtaan YRITYS JA OSASTO/RYHMÄ ja tuet salimme toimintaa.

—

Gym is closed all July for summer holidays! See Ben if you have questions.

A) Weightlifting

3 x 3 Heaving Snatch Balance. Go heavier than last week.

B) Weightlifting

On the minute for 10 mins,

Hang Snatch (High Hang) doubles. Use 80%+ of last week if possible.

Sonja at 45,5kg. Attempt 1 and attempt 2.

C) Conditioning

10 rounds of,

12 x Air Squat

6 x Push-up

—

Remember that you can use WODconnect to track your results. It makes things easier!

—

Osta tästä linkistä www.lippu.fi/seuramyynti liput jääkiekon MM-kisoihin ja mainitse CrossFit Central Helsingin nimi, ja tuet salimme toimintaa.

Sinun tulee toimia seuraavasti:

• Osta liput seuraavasta linkistä: www.lippu.fi/seuramyynti
• Täyttäessäsi yhteystietoja ostotilanteessa sinun tulee kirjoittaa CROSSFIT CENTRAL HELSINKI kohtaan YRITYS JA OSASTO/RYHMÄ ja tuet salimme toimintaa.

—

Gym is closed all July for summer holidays! See Ben if you have questions.