LÖYDÄ PARAS VERSIO ITSESTÄSI
CrossFit
Valmentajan vetämänä päivän CrossFit -treenit pienryhmässä.
KONKARIT
Turvallista ja hauskaa toimintakykyä kehittävää treeniä yli 60-vuotiaille.
Individual Design
Täysin henkilökohtainen valmennus heille, jotka haluavat parasta.
Personal Training
Yhdelle tai pienelle ryhmälle. Yksityistunti juuri sinun tarpeisiisi.
YRITYSTREENIT
Räätälöidyt treenit parantamaan henkilöstön työhyvinvointia ja yhteistyötä yli organisaatiorajojen.
RAVINTOPALVELUT
Tiimimme avulla luomme täsmällisesti tarpeisiisi sopivan ravintosuunnitelman.
MITÄ MEISTÄ SANOTAAN
ONNISTUMISIA
ALOITTAMINEN EI VOISI OLLA HELPOMPAA
1. VARAA ENSIMMÄINEN TAPAAMINEN
Tapaa valmentaja ja kerromme kuinka voimme parhaiten auttaa sinua kohti tavoitteitasi.
2. ALOITA TREENAAMINEN
Nyt kun tavoitteet ja suunnitelma on selvä, niin voimme aloittaa treenaamisen. Jos olet vasta-alkaja, aloitamme perusteista aloituskurssilla. Kokeneet harrastajat ovat tervetulleita liittymään suoraan CrossFit Central Helsingin jäseneksi.
3. PIDÄ HAUSKAA JA KEHITY!
Kun perusteet on hallussa, varaat päivän treenit ja nautit hauskasta treenistä hyvässä porukassa ammattitaitoisen valmentajan johdolla.
ALOITA
NYT!
VARAA ILMAINEN KONSULTAATIO
Lähettämällä lomakkeen hyväksyt, että CrossFit Central Helsinki voi ottaa puhelimitse tai tekstiviestillä. Operaattorisi voi periä lähettämistäsi viesteistä tai soittamistasi puheluista maksun. Voit milloin tahansa pyytää viestittelyn lopettamista.
AIKATAULU
Mietitkö, olisimmeko sinulle paras treenipaikka? Tarkasta aikataulumme alta ja klikkaa “Aloita nyt” mistä tahansa kohtaa sivulta!
Tilava Open Gym -alue on auki aina samaan aikaan kun CrossFit -tunnit ovat menossa.
HELSINGIN PARAS SALI
KUINKA LÖYTÄÄ MEIDÄT
Energiakatu 3, Salmisaaren Liikuntakeskus, 00180 Helsinki
SOITA MEILLE
045 490 0038
SAAVUTA TAVOITTEESI
ALOITA JO TÄNÄÄN! ET TARVITSE AIEMPAA KOKEMUSTA!
Kysymyksiä? Löydät vastaukset kysymyksiisi alta!
Helppoa! Klikkaa mistä kohtaa tahansa “aloita nyt” ja varaa ilmainen konsultaatio. Näet samalla salimme ja tapaat valmentajamme. Käydään läpi nykyinen tilanteesi, tavoitteesi ja katsotaan olemmeko “se paikka”, jossa matkasi jatkuu.
Ehdottomasti. Meillä on sekä suomea että englantia puhuvia valmentajia, joten saat valmennusta joko suomeksi tai englanniksi. Samoin käytettävä termistö tulee nopeasti tutuksi.
Aloittaessasi CrossFitin CrossFit Central Helsingissä näet tuloksia nopeasti. Sekä kuntosi että voimatasosi nousevat jo ensimmäisten kuukausien aikana. Pitkäaikaisten tuloksien saavuttamisen salaisuus on kuitenkin säännöllinen tekeminen. Me voimme auttaa sinua määrittelemään kuinka paljon ja miten sinun tulisi treenata, jotta saavutat pitkäaikaisia tuloksia.
Tämä on yleisin kysymys mihin törmäämme! Jotkut jäsenistämme keräsivät vuosia rohkeutta aloittamiseen vain huomatakseen, että heidän olisi pitänyt aloittaa heti. Ei siis ole väliä missä kunnossa olet tai onko sinulla aiempaa kokemusta saliharjoittelusta. Me opastamme sinua siltä tasolta eteenpäin missä olet nyt. Treenit skaalataan kaikille sopivaksi ja tulet huomaamaan, miten jokaiselle tasolle löytyy juuri sopiva versio päivän treenistä.
Valmentajamme auttavat sinua löytämään tämänhetkiseen elämäntilanteeseesi sopivan treenikertojen määrän. Lähtökohtaisesti aloittelelijoiden on hyvä treenata n. 3 kertaa viikossa. Kun aloitat uudenlaisen harjoittelun, on aivan normaalia, että lihaksesi kipeytyvät. Valmentajien avulla löydät sopivan intensiteetin, joka mahdollistaa treenien säännöllisyyden ja sitä kautta kestävät tulokset.
Päivän treenit kehittävät sekä voima- että kestävyysominaisuuksia ja liikkuvuutta. Treenit on suunniteltu olemaan samalla turvallisia, että myös kehittäviä ja sopivia kaikentasoisille. Treeneissä vaihtelevat painopisteet ja intensiteetti. Toisina päivinä prioriteettina voi olla enemmän ylävartalo, toisina alavartalo, usein kuitenkin treenataan koko kehoa samalla kerralla. Samoin intensiteetti vaihtelee raskaammista treeneistä kevyempiin. Tämä takaa sen, että pystyt säännöllisesti treenaamaan, palaudut treeneistä hyvin ja saat tuloksia aikaan.
Jokainen tunti kestää 60 minuuttia ja on täysin ohjattu valmentajan toimesta. Alussa käydään läpi päivän treeni valkotaululla. Sen jälkeen tehdään valmentajan vetämänä alkulämmittely ja harjoitellaan samalla päivän liikkeiden tekniikoita. Tyypillisesti tuntiin sisältyy 1-3 varsinaista treeniosiota. Nämä kaikki osiot selitetään seikkaperäisesti ja valmentaja pitää huolen, että treeni on sopiva sinun tasollesi ja vie sinua kohti tavoitteitasi. Valmentaja tarkkailee jokaista treenien aikana, korjaa liiketekniikoita ja pitää huolen, että opit suorittamaan liikkeet turvallisesti ja oikein. Tsemppaamme sinua hyvään suoritukseen kuitenkin ymmärtäen, että jokaisella on erilaisia päiviä. Tunti loppuu yhteenvetoon ja hymyillen toivotamme ‘nähdään huomenna!’ toisillemme.
Finnish 
English 