Our Coaches

BEN LIUZZI.

Ben is the reason everything is in English! An Australian who moved to Finland as a ‘love refugee’ in early 2011, Ben is the head coach of CrossFit Central Helsinki. Together with Hanna, they founded CrossFit Central Helsinki in Winter 2011. Ben has a background in Exercise Physiology and has worked in a variety of fields including: exercise rehabilitation, strength and conditioning for athletes and teams and exercise for chronic disease, weight loss and general health. In 2005 Ben discovered CrossFit and was immediately drawn to the concept of defined fitness and general physical preparedness. CrossFit’s ability to build stronger, faster, healthy and happier humans is the reason Ben wanted to spread the word.

Salin austraalialaisvahvistus, Ben, saapui Suomeen “rakkauspakolaisena” alkuvuodesta 2011. Ben on salin päävalmentaja ja yhdessä Hanna Koskenrannan kanssa hän aloitti CrossFit Central Helsingin alkuvuodesta 2012. Ben on koulutukseltaan Exercise Physiologist ja on aikaisemmin työskennellyt Isossa-Britanniassa ja Austraaliassa kuntoutuksen, fysioterapian, painonhallinnan ja urheilijoiden parissa. Ben löysi CrossFit-harjoittelun ihmeellisen maailman jo vuonna 2005 ja oli välittömästi myyty lajin monipuolisuuden ja haastellisuuden vuoksi.

QUALIFICATIONS
  • 10+ years industry experience.
  • Accredited Exercise Physiologist (2006-2009 Australia)
  • CrossFit Level 1 Trainer (CF-L1)
  • CrossFit Level 2 Trainer (CF-L2)
  • CrossFit Coaches Preparatory Course. June 2013.
  • OPEX CCP Level 1 Program Design. Completed 2014-2015.
  • OPEX CCP Level 1 Assessment. Completed 2014-2015.
  • OPEX CCP Level 1 Life Coaching. Completed 2014-2015.
  • OPEX CCP Level 1 Nutrition. Completed 2014-2015.
  • Mikko Salo Competitors Training Methods Seminar. February 2015.
  • Outlaw CrossFit ‘Para Bellum’ Training Camp. October 2013.
  • Gymnastics Bodies ‘Gymnastic Strength Training’ Seminar Weekend. June 2014.
  • Personal Trainer Certificate 3 + 4
  • Bachelor of Science (Major anatomy and physiology), University of Melbourne.
  • CrossFit Judges Course, 2015, 2016.
  • CrossFit Scaling Course, 2016.
  • National Academy of Sports Medicine, Mental Toughness Certificate, October 2016
HANNA KOSKENRANTA.

Introduced to CrossFit in 2009, Hanna immediately rediscovered the competitive fire that had been missing since her gymnastics days. The variety of challenges CrossFit presented, served as a strong motivation to train and develop a healthy lifestyle. Surprised by the addictiveness of the training, and by the ‘scalability’ of the workouts Hanna started to see many others that would benefit from starting CrossFit. The idea quickly developed from telling people about it over dinner, to opening a box with Ben in Helsinki. Despite being a China geek, a coach and a gym owner, Hanna is always on hand to help any of our community.

Hanna löysi CrossFit-harjoittelun vuonna 2009. Laji sopi täydellisesti entiselle kilpaurheilijalle, joka oli menettänyt urheilun palon. Erityisesti lajin skaalattavuus ja monipuolisuus viehättivät Hannaa. Vaikka Hanna työskentelee päivät valtiolla ja toimii salilla valmentaja, hänellä on aina aikaa asiakkaille.

QUALIFICATIONS
  • CrossFit Level 1 Trainer (CF-L1)
  • CrossFit Gymnastic Trainer Specialty Course (April 2012)
  • Gymnastics Bodies ‘Gymnastic Strength Training’ Seminar Weekend. June 2014.
  • Mikko Salo Competitors Training Methods Seminar. February 2015.
  • CrossFit Scaling Course, 2016.
  • 3 year history of competitive sport aerobics.
  • 12+ year  history in competitive rhythmic gymnastics.
  • Winner Great Wall of China 5km race, Women’s Division. 2010

Hanna Koskenranta

JUKKA-PEKKA PENTIKÄINEN.

Jukka-Pekka had a rude introduction to CrossFit. ‘I met Cindy for the first time in winter 2010 and the date was horrible – it was outside, it was snowing, and Cindy gave me no mercy whatsoever. I was disappointed with my performance because I thought I had been working out quite versatile all my life and thought I was in better shape than that’.  Following that, he started doing more CrossFit workouts on his own, either outside or at public gyms. He was quickly hooked on CrossFit.

When CrossFit Central Helsinki  opened in January 2012, he didn’t hesitate to join joining. The gym has became his second home, and his passion and knowledge of CrossFit increased rapidly. ‘I start to miss if I have to stay away for a few days’.

Jukka-Pekka is a physiotherapist by profession, through which comes his interest into coaching. He completed the CrossFit Level One course in March 2013 and since then ‘Tupla’ has been a valuable member of the CFCH coaching team.

”Tapasin Cindyn ensikertaa talvella 2010. Treffit olivat hirveät – ne tapahtuivat ulkona, satoi lunta eikä Cindy antanut armoa tippaakaan. Olin pettynyt tulokseeni, koska olin harrastanut liikuntaa omasta mielestäni monipuolisesti koko elämäni ajan ja luulin olevani paremmassa kunnossa. Vähitellen aloin tehdä itsenäisesti CrossFit-treenejä yhä enemmän joko ulkona tai yleisillä kuntosaleilla. Huomasin jääneeni totaalisesti koukkuun.

Kun Ben ja Hanna avasivat CrossFit Central Helsinki-salin tammikuussa 2012,  en epäröinyt hetkeäkään. Nyt salista on tullut toinen kotini, jota tulee ikävä, jos joutuu olemaan muutaman päivän poissa.”

Jukka-Pekka on ammatiltaan fysioterapeutti ja sen kautta kiinnostunut myös valmennuspuolesta. Hän suoritti CrossFit level 1 sertifikaatti-koulutuksen maaliskuussa 2013. 

QUALIFICATIONS
  • Physiotherapist 2009-
  • CrossFit Level 1 Trainer (CF-L1) 2013
  • Mikko Salo Competitors Training Methods Seminar. February 2015.

Jukka-Pekka Pentikäinen ‘Tupla’

SALLA REDLIN.

Salla was introduced to CrossFit on spring 2010 at Herttoniemi. The workout of the day was ‘Helen’ (running, kettlebell swings and pull-ups), and Salla went through with two green bands and it was challenging both mentally and physically. That experience was inspiring and Salla was determined too start training CrossFit more regularly. After attending the founding classes of CrossFit Central at a park in Töölö during summer 2011 Salla has been a constant fixture with us. After a long and varied period of trying many sports, CrossFit what what she was looking for. CrossFit offers a challenging and variable program, where the body care is also taken care of in all ways.

To Salla, this variability of the program is the best thing about CrossFit; the workouts, equipment and location are all varied and it is possible to train almost everywhere. Every day you can learn something new and find new boundaries to break no matter how old you are or what your fitness level is. Anything is possible if the will to succeed is strong enough.

Salla’s passion and understanding of the utility of CrossFit has lead her to pursure coaching. She feels ‘the most rewarding moment in coaching is when you manage to improve a members technique or well-being. Anyone can achieve dreams with a good coach.’

Kokeilin crossfittia ensimmäisen kerran keväällä 2010 Herttoniemessä. Ohjelmassa oli Helen ja tein sen kahdella paksuimmalla kuminauhalla ja sain treenistä palkaksi todella kovan päänsäryn. Olisin halunnut aloittaa treenaamisen jo silloin, mutta sali oli niin kaukana, että luovuin ajatuksesta. Osallistuin kesällä 2011 Benin ja Hannan järjestämiin puistotreeneihin, enkä sen jälkeen ole pitänyt kuukauden kesälomaa pidempää taukoa. Olen pienestä asti harrastanut lähes kaikkea SM tason pikaluistelusta kahvakuulailuun. Aikuisiällä en ollut löytänyt “sitä oikeaa” lajia, joka sopisi juuri minulle. Crossfit tarjosi sopivan raskaan ja vaihtelevan ohjelman, jossa otetaan huomioon yksilön tarpeet myös kehonhuollon kannalta.

Parasta crossfitissä on se, että treenit ovat monipuolisia ja treenata voi melkein missä vaan. Joka päivä voi oppia jotain uutta ja aina löytyy uusia rajoja rikottavaksi iästä tai kunnosta riippumatta. Mikään ei ole mahdotonta kun tahto onnistua on riittävän voimakas.

Crossfitin valmentamisessa palkitsevinta on se kun onnistuu neuvomalla parantamaan toisen urheilijan liikeratoja ja hyvinvointia. Jokainen voi onnistua unelmissaan hyvän valmentamisen tuloksena, oli se unelma sitten käsillä kävelemään oppiminen tai oman kehonpainon tempaus.

QUALIFICATIONS
  • CrossFit Level 1 Trainer (CF-L1) 2016.
16-4 (4)

Salla Redlin

JENNI JOENSUU.

It was late 2013, and big things were happening in a small town called Kauhava; A CrossFit box was opening. With a keen interested in sports, health and fitness, Jenni decided to check it out. Like many before her, Jenni was quickly hooked and found the challenge of CrossFit very addictive. The community spirit and progress in her results were the icing on the cake.

Moving to the UK in 2014, Jenni trained under the guidance Barrie-Jon, the head of strength and conditioning, at The Athlete Centre. This experience was extremely motivational and lead Jenni down the path of a career as a health and fitness professional.

CrossFit Central Helsinki is proud to have Jenni on our professional coaching team. She has a passion for all things fitness, and, most importantly, wants to share and develop her coaching skill set and ability.

Vuoden 2013 lopulla pienessä Kauhavan kaupungissa alkoi tapahtumaan, kun Crossfit-boksi avattiin. Liikunnasta ja terveydestä kiinnostuneena Jenni päätti kokeilla lajia. Niin kuin moni ennen häntä, Jenni jäi koukkuun lajiin. Yhteisöllisyys ja onnistumisen elämykset olivat piste iin päällä. Muutettuaan Britteihin 2014, Jenni harjoitteli The Athlete Centre-salilla Barrie-Jonin ohjauksessa. Valmennus motivoi Jenniä kouluttautumaan liikunta-alan ammattilaiseksi. 

CrossFit Central Helsinki on ylpeä saadessaan Jennin ammattitaitoiseen valmennustiimiinsä. Liikuntaan ja hyvinvointiin liittyvät asiat ovat hänen intohimonsa ja, mikä tärkeintä, Jenni haluaa kehittyä valmentajana.
QUALIFICATIONS
  • Level 2 Certificate in Fitness Instructing (QCF) – Gym-Based Exercise June 2015.
  • CrossFit Level 1 Trainer (CF-L1) October 2015.
  • FAF International Personal Trainer February 2016.
  • Finnish Weightlifting Federation (Weightlifting Instructor) January 2016 (Painonnoston ohjaajakoulutus 1)
Jenni Joensuu

Jenni Joensuu